Casi un mes después del terremoto, el miedo a las réplicas sigue: dónde pedir ayuda

Lo nuevo. A pocos días de cumplirse un mes del terremoto del 9 de octubre, algunas personas todavía sienten temor ante la posibilidad de nuevas réplicas. Especialistas en salud mental señalan que es una reacción normal después de una experiencia así (TVN).

Por qué importa. Quienes viven en las zonas más golpeadas podrían necesitar más tiempo para recuperar la sensación de seguridad. Por eso, los especialistas insisten en reconocer las emociones y no minimizar el miedo que persiste (TVN).

Qué recomiendan.

• Equilibrar el consumo de noticias y de alertas en el celular: la exposición constante a notificaciones sobre sismos puede aumentar la ansiedad, explicó la psicóloga clínica Lizmaineth Hernández (TVN).
• Identificar a una persona de confianza que pueda dar apoyo durante una emergencia (TVN).
• Practicar técnicas de relajación para controlar el miedo y la tensión (TVN).
• Retomar poco a poco las rutinas, hablar de las preocupaciones con personas de confianza, explicar lo ocurrido a los niños con palabras sencillas y evitar el alcohol y las drogas (La Prensa).

Dónde pedir ayuda. El Mides mantiene la línea 147 para orientación y apoyo psicológico; la ministra Beatriz Carles dijo que sus trabajadores sociales y promotores llevan «ese refuerzo emocional» a las zonas afectadas (TVN). El Minsa atiende la línea 800-6467, de lunes a viernes, de 7:00 a. m. a 3:00 p. m., salvo feriados. Desde un teléfono fijo la llamada es gratuita; desde un celular, tiene el costo de cada operador (Minsa, La Prensa).

Cuándo consultar. El Minsa describe el estrés agudo con síntomas como insomnio, cambios en el apetito y pensamientos pesimistas. Si las molestias duran varios días o interfieren con la vida diaria, recomienda buscar ayuda profesional. También se puede acudir directamente a hospitales, centros de salud y a los Minsa CAPSI (Minsa, La Prensa).